Tra i tanti problemi affrontati dalle donne moderne, le vene varicose alle gambe non occupano l'ultimo posto. L'esecuzione regolare di semplici esercizi per le vene varicose delle gambe può aiutare nelle prime fasi della malattia. Certo, il problema può essere risolto in modo cardinale: con il metodo dell'intervento chirurgico, ma spesso è sufficiente l'attività fisica terapeutica, tutto dipende dal grado di sviluppo della malattia. Prima di iniziare la lotta contro le vene varicose, si consiglia di saperne di più su questa malattia e solo allora decidere la necessità di una terapia fisica.
Tipi di vene varicose
La medicina divide le vene varicose in:
- innato;
- acquisiti.
Entrambe le forme si esprimono nell'espansione delle vene nelle gambe. Le vene varicose acquisite si osservano più spesso nelle donne il cui lavoro comporta un carico grande o prolungato sulle gambe. Ad esempio, la malattia si sviluppa spesso tra venditori e insegnanti. In queste professioni, una donna deve stare in piedi per molto tempo, quindi il carico sulle gambe potrebbe non essere eccessivo, ma costante, che alla fine porta spesso alla comparsa di dolore e allo sviluppo di vene varicose.
Le vene varicose congenite si trasmettono dalla nonna alla madre e da lei alla figlia. Se la vecchia generazione soffre di vene varicose, la probabilità che si manifesti nella figlia è molto alta. Per prevenire la comparsa di vene varicose ereditarie delle gambe, aiuteranno esercizi speciali per le vene varicose degli arti inferiori. Esercizi fisici regolari, una donna può non solo prevenire l'insorgenza della malattia, ma anche ridurre le manifestazioni esterne con l'espansione delle vene nelle gambe.
Succede che le vene varicose in una donna non sono ancora evidenti, ma c'è il rischio del loro aspetto. In questo caso, si consiglia di impegnarsi regolarmente in alcune attività di ginnastica fisica. Gli stessi esercizi sono adatti anche per l'espansione iniziale individuata delle vene.
Dovresti sapere che la ginnastica per le vene varicose degli arti inferiori include elementi che richiedono di sdraiarti sulla schiena con le gambe sollevate. Oltre a combattere le vene varicose, la serie di esercizi proposta aiuterà a rafforzare i muscoli addominali.
Prevenzione e trattamento delle vene delle gambe
A rischio di insorgenza della malattia e nelle fasi iniziali della malattia, si raccomandano i seguenti esercizi.
- Mentre espiri, solleva lentamente la gamba, quindi tienila in posizione verticale. Questo è seguito da un lento abbassamento della gamba durante l'inalazione. Durante il primo esercizio sentirai una certa tensione nella parte inferiore della gamba causata da un leggero pizzicamento del piede. L'esercizio viene eseguito fino a venti volte e ripetuto quattro volte, alternando le gambe. Il significato dell'esercizio: quando la gamba è sollevata, il sangue fuoriesce più attivamente dalle tasche venose e quando la gamba è abbassata, le vene si riempiono di sangue pesantemente. Questo tipo di allenamento delle vene delle gambe funziona efficacemente contro le vene varicose.
- Mentre sei sdraiato, fai dei movimenti circolari con i piedi. Il movimento del piede dovrebbe essere fluido e senza fretta, mentre la parte inferiore della gamba è caricata in una direzione. Inizialmente la gamba è a terra, ma dopo alcuni movimenti può essere leggermente sollevata e l'esercizio è continuato, mantenendo la gamba in peso. Questo movimento del piede fa bene alla circolazione sanguigna.
Se sei in sovrappeso, il carico sulle pareti delle vene aumenta in modo significativo, il che porta senza dubbio allo sviluppo di vene varicose. Per trattare le vene varicose, il medico consiglia spesso di assumere farmaci che fluidificano il sangue che facilitano il lavoro delle vene. Esistono molti di questi farmaci, quindi non è assolutamente consigliabile assumerli da soli. È meglio se un medico esperto sceglie i fondi necessari per te.
La cosa più importante nella prevenzione delle vene varicose è rafforzare le pareti muscolari delle vene, dove sono relativamente sottili. Questo può essere ottenuto non solo attraverso esercizi fisici o terapia fisica complessa. Regolari docce alternate possono aiutare contro l'indebolimento delle pareti delle vene. L'esposizione alternata all'acqua calda e fredda allena perfettamente le vene delle gambe.
Esistono semplici esercizi terapeutici per lavorare in piedi contro le vene varicose.
| Azioni | quantità | Utilizzo |
|---|---|---|
| In piedi, sposta il peso del corpo dal tallone alla punta e viceversa. | 10-12 volte | Questo esercizio lavora la parte inferiore della gamba, risultando in un movimento più attivo del sangue attraverso le vene; |
| In piedi in punta di piedi, abbassati lentamente su tutto il piede. | 10-12 volte | Questo esercizio ti consente non solo di sviluppare le vene, ma anche di rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba e migliorare la forma e la bellezza delle gambe. |
Anche il lavoro che richiede a una donna di sedersi tutto il tempo può portare allo sviluppo di questa malattia. In questo caso, un aumento delle dita dei piedi leggermente modernizzato aiuterà. L'unica differenza rispetto all'esercizio consigliato in precedenza è che devi tallonare i talloni il più bruscamente possibile e non essere in grado di sollevare il tallone molto in alto.
Corsa, ciclismo o parco giochi?
Gli esercizi di fisioterapia possono consigliare molti esercizi diversi per allenare le vene. Camminare tranquillamente, saltare la corda e altri esercizi funzionano perfettamente contro le vene varicose. Anche il ciclismo aiuta molto, ma qui c'è un po' di sottigliezza. L'allenamento delle vene delle gambe è più attivo solo quando il sedile è regolato il più in alto possibile in modo che solo la punta del piede possa raggiungere il pedale inferiore. Quando si guida con questa configurazione della bicicletta, la parte inferiore della gamba viene attivamente abbassata, viene esercitata una maggiore pressione sulle vene, che migliora la circolazione sanguigna.
Se noti che con l'espansione delle vene delle gambe si è manifestata chiaramente, è meglio non esitare, ma consultare immediatamente un medico. Sarà in grado di fornirti un piano di formazione efficace, se necessario. Solo gli esercizi giusti aiutano a mantenere le vene delle gambe in perfetta forma.
Tra i tanti diversi programmi ed esercizi per combattere le vene varicose, il Dr. Evidenzia Bubnovsky, la cui clinica sta studiando la chinesiterapia come mezzo per combattere una varietà di malattie. Al fine di prevenire le vene varicose e curare malattie che si sono già verificate, gli specialisti della clinica sviluppano programmi di esercizi individuali che tengono conto delle caratteristiche individuali del paziente.